День летит, дела наваливаются, а мысль о тренировке тонет в суете — но вот вы сжимаете гантель, и мир будто замедляется. Thevoicemag.ru (16+) делится секретами, как вплести спорт в плотный график. Это проще, чем кажется, и меняет все!
Почему времени вечно не хватает
Работа, семья, отдых — список бесконечен, и спорт, как обычно, отодвигается на потом. Хватит откладывать все на понедельник и ждать свободного часа — пора начинать с того, что есть!
Как выкроить минуты
1. Поставьте будильник на 15 минут раньше — пара приседаний или растяжка помогут вам взбодриться, да и для здоровья полезно.
2. В обед вместо скроллинга ленты в социальных сетях лучше пройдитесь по лестнице — 10 минут, и тело оживет.
3. А вечером, пока готовится ужин, сделайте планку — 2 — 3 минуты напряжения принесут гораздо больше пользы, чем диван.
Начните с малого: 10 минут в день лучше, чем ничего. Положите кроссовки на видное место — они сами напомнят о движении. И не стройте грандиозных планов — пусть спорт станет частью дня, как чашка кофе!
3 простых упражнений для пресса, не требующих коврика и специального оборудования Простой путь к подтянутому животу без лишних усилий
