Пульс — это не просто ритм сердца, а показатель здоровья, который меняется с годами и отличается у мужчин и женщин. Nur.kz (16+) объясняет, каким должен быть нормальный пульс в разном возрасте и что влияет на его частоту.
Что такое пульс и зачем его измерять
Пульс — это отражение работы сердца, показывающее, сколько раз оно бьётся за минуту. Его частота зависит от возраста, пола, физической формы и состояния здоровья. Измерять пульс полезно, чтобы понять, как организм справляется с нагрузками и отдыхом. Нормальные значения меняются с годами, и знание этих цифр помогает вовремя заметить проблемы — от стресса до серьёзных нарушений.
Норма у женщин:
У женщин пульс обычно чуть выше, чем у мужчин, из-за особенностей гормонального фона и меньшего размера сердца. В 20–30 лет норма составляет 60–80 ударов в минуту в покое, в 40–50 лет — 65–85, а после 60 — 70–90. Беременность, менопауза или стресс могут ускорять ритм. Физическая активность снижает частоту, делая сердце выносливее, но превышение нормы требует внимания врача.
Норма у мужчин:
У мужчин пульс в покое чуть ниже благодаря большей мышечной массе и объёму сердца. В 20–30 лет это 60–75 ударов, в 40–50 — 65–80, после 60 — 70–85. Тренированные мужчины могут иметь пульс ниже — 50–60, что говорит о крепком сердце. Возраст и нагрузки влияют на ритм, а высокий пульс в покое может намекать на усталость или проблемы.
Как измерить пульс правильно
Измерение пульса — дело пары минут. Найдите артерию на запястье или шее, приложите два пальца, посчитайте удары за 15 секунд и умножьте на 4. Делайте это в спокойном состоянии, сидя, утром после сна — так цифры точнее. Повторяйте несколько дней, чтобы понять свою норму. Частые отклонения — повод проверить здоровье, особенно если есть слабость или головокружение.
Что влияет на пульс
Частота пульса зависит от возраста, пола, веса, уровня стресса и привычек. Кофе, курение или недосып ускоряют ритм, а регулярный спорт и отдых его замедляют. Болезни вроде гипертонии или анемии тоже меняют показатели. Следить за пульсом полезно всем — это простой способ узнать, как сердце справляется с жизнью, и вовремя скорректировать привычки.
