Диета космонавтов обещает быструю потерю веса без сложных подсчётов и изнурительных тренировок — настоящий секрет лёгкости, вдохновлённый звёздами. Woman.ru (18+) раскрывает, как строгий рацион помогает сбросить лишние килограммы за короткий срок.
1. Что такое диета космонавтов
Этот рацион появился в эпоху космических полётов, когда требовалось поддерживать форму без лишнего веса. Основа проста: минимум углеводов, максимум белка и строгий контроль калорий. Ежедневное меню ограничивается 700–900 ккал, обещая потерю до 1 кг в день. Такой подход ускоряет метаболизм и сжигает жир, но требует дисциплины и готовности к ограничениям.
2. Примерное меню
Утро начинается с чашки чёрного кофе без сахара и одного варёного яйца — это запускает обмен веществ. На обед подают 200 г отварной куриной грудки без соли и специй, иногда с ложкой нежирного йогурта. Ужин скромный — 150 г нежирного творога или кусочек варёной рыбы. Между приёмами пищи — только вода, никаких перекусов или сладостей.
3. Как работает диета
Секрет в низком содержании углеводов: организм переключается на сжигание жировых запасов для энергии. Белок поддерживает мышцы, а малый объём еды сокращает калорийность. Результат заметен быстро — до 5–7 кг за неделю, но это зависит от исходного веса и строгости соблюдения. Диетологи предупреждают: больше 10 дней такой режим держать не стоит, чтобы не навредить здоровью.
4. Плюсы и минусы
К плюсам относят стремительную потерю веса и простоту — не нужно готовить сложные блюда или считать баллы. Минусы серьёзные: однообразие утомляет, а низкая калорийность вызывает слабость и раздражительность. Подходит не всем — людям с хроническими заболеваниями или активным образом жизни лучше выбрать другой путь.
5. Кому подойдёт такой подход
Диета создана для тех, кто ищет быстрый эффект перед важным событием и готов терпеть ограничения ради результата. Это не образ жизни, а экстренная мера. После её завершения важно плавно вернуться к обычному питанию, чтобы сохранить достигнутое и не сорваться на сладкое.
Прежде чем сесть на диету, посоветуйтесь со специалистом!
