В СССР над вами посмеялись бы, если не ответите на эти 8 вопросов правильно - ТЕСТ
7 апреля, 18:15
Первые укусы клещей зафиксированы в Амурской области
7 апреля, 23:56
Удар ножом в переносицу едва не стал смертельным для амурчанки
7 апреля, 23:41
Эксперт СберСтрахования рассказал жителям Владивостока, как сохранить здоровье
7 апреля, 17:50
"Мы решаем задачу развития аэропорта Владивостока в качестве хаба"
7 апреля, 16:40
В Приамурье закрыли еще одну ледовую переправу
7 апреля, 15:10
Фестиваль "RT.Док: Время наших героев" отправляется в регионы
7 апреля, 14:05
Работа в зоне СВО и разработки Медцентра ДВФУ — Олег Пак побывал в гостях у PrimaMedia
7 апреля, 13:15
Владимир Касютин: Дальневосточный МедиаСаммит в разных городах – социально значимая идея
7 апреля, 11:50
Ревность и насилие: суд вынес приговор женщине, убившей мужа после корпоратива
7 апреля, 11:35
Особый противопожарный режим ввели в Благовещенске и двух округах
7 апреля, 11:21
В Приамурье после коррупционного скандала сменился глава города
7 апреля, 09:26
В Благовещенске автоледи дважды села за руль нетрезвой
7 апреля, 08:50
Находящегося в федеральном розыске жителя Приамурья задержали в Приморском крае
7 апреля, 07:55
Трагедия в Приамурье: 6-летний ребенок погиб под колесами автомобиля
7 апреля, 07:43
Вахта Победы: амурчане пробуют чуфу и уличают киномеханика в мошенничестве
6 апреля, 09:45

Что делать, если ногти ломаются и волосы лезут

Разбираемся в причинах проблем и узнаем, как их решить
12 сентября 2024, 11:00 Magazine Media #Лайфхак, ЗОЖ
Чего не хватает организму, если ногти ломаются и лезут волосы ru.freepik.com
Чего не хватает организму, если ногти ломаются и лезут волосы
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Проблемы с ногтями и выпадением волос могут сигнализировать о нехватке определенных важных веществ в организме. Разберемся, на что следует обратить внимание, если вы столкнулись с такими неприятными симптомами.

Ломкие, тонкие ногти и повышенное выпадение волос могут свидетельствовать о дефиците витаминов, минералов и других необходимых организму элементов. Причин тому может быть несколько.

Нехватка белка. Один из распространенных факторов — недостаток белка в рационе. Ногти и волосы состоят преимущественно из кератина, основным строительным материалом для которого служат аминокислоты. Если в организме не хватает белка, эти структуры начинают страдать.

"Белок необходим для постоянного обновления и роста волос и ногтей. Если человек испытывает его дефицит, ногти могут становиться тонкими, ломкими, слоиться, а волосы — выпадать в повышенном количестве. Восполнить нехватку белка помогут мясные, молочные, яичные продукты, бобовые, орехи, семечки", — говорит врач-диетолог Анна Ковальчук.

Нехватка микроэлементов. Важную роль в здоровье волос и ногтей играют минералы — цинк, железо, кремний, кальций. Их нехватка тоже может приводить к проблемам.

Так, недостаток цинка замедляет рост и обновление клеток, из которых состоят ногти и волосы. Дефицит железа вызывает ухудшение кровоснабжения, что сказывается на их состоянии. Нехватка кремния приводит к ломкости и истончению тканей.

"Недостаток микроэлементов в организме легко восполнить с помощью сбалансированного рациона и, при необходимости, приема витаминно-минеральных комплексов. Источники цинка — морепродукты, мясо, орехи, семечки. Железа — красное мясо, печень, яйца, гречка. Кремния — овсянка, бананы, капуста, огурцы", — поясняет Ковальчук.

Дефицит жирных кислот. Еще одной важной причиной ломкости ногтей и волос может быть дефицит полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Они необходимы для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.

Недостаток этих кислот приводит к сухости, ломкости и истончению ногтевых пластин, а также к чрезмерному выпадению волос. "Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 участвуют в построении клеточных мембран, в том числе и кератиновых структур, поэтому их нехватка негативно сказывается на состоянии ногтей и волос. Восполнить этот дефицит помогут рыба, морепродукты, орехи, авокадо, льняное и оливковое масло", — рекомендует врач-диетолог.

Таким образом, ломкие ногти и выпадение волос могут свидетельствовать о нехватке в организме белка, микроэлементов или жирных кислот. Оптимизировав свое питание и, при необходимости, дополнив его витаминно-минеральными комплексами, вы сможете восстановить красоту и здоровье своих ногтей и волос.

57076
2
123