Бастрыкин взял на контроль дело о наезде самоката на ребенка в Благовещенске
7 июня, 20:39
Виктор Пинский упрекнул канцлера Германии в искажении истории Второй мировой войны
7 июня, 20:10
Лето задерживается: выходные в Приамурье будут прохладными
7 июня, 14:55
Первая в истории Благовещенска: гимнастке вручили высокую награду
7 июня, 13:56
Обидел медика - потерял деньги: амурчанин поплатился за свои слова
7 июня, 11:07
Атака дронов, колония для строителя, изъятие земли - неделя Приамурья
7 июня, 09:40
Самосвал со шпалами загорелся на федеральной трассе "Амур"
7 июня, 09:11
Сильный пожар на пилораме шесть часов тушили в Амурской области
7 июня, 08:54
Притяжение Востока: как инвестиции и мастер-планы возвращают людей в регионы
7 июня, 06:45
Криков о помощи не было: история спасения тонущей в Амуре студентки
6 июня, 20:46
Расточительный Пушкин: необычная выставка открылась в Благовещенске
6 июня, 20:15
RT завоевал две награды на Национальной премии интернет-контента
6 июня, 17:02
Золотодобытчики возместили вред природе в Амурской области
6 июня, 16:45
Глава ДНС бросил вызов маркетплейсам, обвинив их в недобросовестной конкуренции
6 июня, 16:20
Подробности расправы над автомобилем стали известны в Приамурье
6 июня, 15:57

Три главные ошибки в снижении веса, которые делают почти все

Как не сойти с ума, избежать распространенных ловушек и достичь своих целей без лишних стрессов, советует эксперт
Три главные ошибки в похудении freepik.com, Designed by macrovector
Три главные ошибки в похудении
Фото: freepik.com, Designed by macrovector
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Вопрос снижения веса актуален для многих людей, однако при поиске идеального способа похудения мы часто совершаем ошибки, которые могут препятствовать достижению поставленной цели. Давайте рассмотрим три распространенные ошибки в процессе снижения веса и способы их избежать.

Первая ошибка — запреты в питании. Ограничения в питании могут привести к тому, что мы начинаем испытывать постоянное желание употреблять запрещенные продукты. Как результат, срывы становятся неизбежными и вместо достижения желаемых результатов мы теряем мотивацию и веру в свои силы. Вместо жестких запретов стоит подходить к питанию более грамотно, включая в рацион разнообразные продукты, а также давая себе возможность насладиться любимыми блюдами время от времени, но в умеренных количествах.

"Категориче ский запрет себе чего-то конкретного в питании часто приводит к негативным последствиям. Как правило, именно на тех продуктах, которые мы себе запрещаем, потом чаще всего и происходит срыв. Важно уметь находить баланс между здоровым питанием и удовольствием от пищи. Разнообразие и умеренность в рационе — ключи к успешному снижению веса", — считает Эльвира Никишина, врач нутрициолг.

4485808.jpgТоп-3 неожиданно калорийных фрукта: забудьте о них навсегда, если не хотите поправиться

Для вас будет сюрпризом, что некоторые из этих продуктов относятся к фруктам

Вторая ошибка — вставать на весы каждый день. Многие ожидают моментальных результатов при снижении веса и могут разочароваться, если увидят, что вес за день не изменился или даже увеличился. Регулярные взвешивания могут вызвать стресс и отрицательные эмоции, что не способствует достижению цели. Рекомендуется взвешиваться не чаще одного раза в неделю, утром натощак, чтобы получить более объективные данные.

Вес организма может колебаться из-за множества факторов, включая уровень гидратации, пищевые привычки, физическую активность и другие. Не стоит накладывать стресс на себя из-за колебаний веса, важно стремиться к устойчивому и здоровому снижению веса. 

Третья ошибка — не работает мотивация. Один из важных аспектов успешного снижения веса — это наличие мотивации. Но часто бывает, что стартовая мотивация быстро угасает, когда не приходят быстрые результаты, или достигнув цели, мы расслабляемся и теряем контроль. Для успешного снижения веса нужно иметь как стартовую, так и постоянную мотивацию, чтобы продолжать двигаться к поставленной цели и удерживать достигнутый результат.

Мотивация — это ключевой фактор в процессе снижения веса. Важно постоянно поддерживать мотивацию, устанавливать новые цели и праздновать достижения на пути к их осуществлению. Мотивация дает нам силы преодолевать трудности и не отступать на полпути к своей цели.

Итак, избегая запретов в питании, умеренно следя за весом и поддерживая постоянную мотивацию, мы сможем добиться желаемых результатов и сохранить их на долгосрочной перспективе. Необходимо помнить, что снижение веса — это процесс, который требует терпения, упорства и правильного подхода.

57076
2
125