Личный подход: выборы мэра пройдут по-новому в Благовещенске
16:31
Вахта Победы: в мае 1945 года чествовали многодетных жительниц Уссурийска
16:18
"АмурЭкспо-2025": в Благовещенске завершается "нулевой" день форума
15:52
Шесть молодых учёных из ЕАО претендуют на грантовую поддержку для продвижения своих идей  
15:05
Врачам разрешили приватизировать служебное жилье в Амурской области
15:03
Обман на миллионы: в Приморье осудили участника мошеннической схемы с маткапиталом
14:15
Хабаровчанина осудили за пьяный наезд на амурчанина
14:14
"Союзмультфильм" удивит Китай новым парком в Благовещенске
13:01
Аэрофлот увеличит количество рейсов по дальневосточным направлениям в летний сезон
12:40
Амурская область намерена в 7 раз увеличить добычу угля
12:25
Полиция озвучила новые подробности инцидента с лодкой на реке Зее
11:38
Дальневосточный "энергосбор" остаётся в силе
11:25
В Благовещенске офис МФЦ переориентировали на мигрантов
11:12
Фестиваль брендовых пельменей "Амур" пройдет в Благовещенске
11:00
Новую должность ввели в администрации Белогорска
10:54

Хочешь быстрее постареть — не читай про коллаген

К чему приводит нехватка этого белка в организме
22 октября 2024, 11:00 Magazine Media #Лайфхак, ЗОЖ
Мясо Марина  Померанцева , ИА EAOMedia
Мясо
Фото: Марина Померанцева , ИА EAOMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Крошатся зубы, волосы стали хрупкими, появляются раньше времени морщины, а кожа теряет упругость — все это можно назвать признаками нехватки в организме коллагена. Это белок, который составляет большую часть хрящей, суставов, сухожилий, волос, ногтей и много чего еще. Это самый распространенный белок в нашем теле, его количество может доходить до 30-40% от всего белка.

Всего разных подвидов коллагена около семи, каждый из которых делится еще на несколько. Но будем называть его просто — коллаген.

Он делает кожу упругой, а суставы дольше изнашиваются.

Процесс выработки коллагена очень энергозатратный для организма, и к 25 годам процесс сильно замедляется. Поэтому с возрастом кожа становится менее эластичной, суставы изнашиваются, а сухожилия больше не тянутся.

Без коллагена волосы будут ломкие, кожа менее упругой, кости более хрупкие.

Коллаген вырабатывается в организме человека из пищевых веществ, поступающих с продуктами. В первую очередь — это пища богатая белком — мясо, курица, индейка, рыба, яйца, морепродукты, творог, бобовые. Помогают синтезу коллагена — витамин С, цинк, селен.

Значит, чтобы получить коллаген, можно пойти двумя путями: есть мясо, рыбу или бобовые или просто использовать пищевую добавку. Коллаген синтезируется не сам собой, а из других белков. Но ему в помощь нужны и витамины, например С.

На самом деле все не так просто.

Коллаген при поступлении в организм переваривается и разбирается ферментами на аминокислоты. Из-за этого сам коллаген как цельное вещество в организм не поступает. Аминокислоты могут включиться в синтез нашего собственного коллагена, а могут и не включиться. Если человек питается несбалансированно и не получает всех нужных аминокислот, то все питательные вещества, поступающие с едой, будут идти на покрытие дефицитов.Также важное значение имеют генетические особенности организма — коллаген может усвоиться далеко не у всех.

Пить коллаген в добавках почти бессмысленно, если у человека неправильный и нездоровый рацион. Дополним, что эффективность коллагеновых БАДов доказана слабо.

Специалисты Роспотребнадзора делают вывод, что принимать добавки с коллагеном мало смысла. Оптимальным вариантом будет коррекция рациона по принципам здорового питания: сбалансированность и разнообразие.

Обращаем внимание, что перед тем как решиться на прием каких-то витаминов или БАДов, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Только специалист сможет правильно ответить на этот вопрос.

57076
2
123