PriamurMedia, 19 января. Кажется, что в холодное время года мы меньше потеем, а значит, и бельё остаётся чистым дольше. Однако это опасное заблуждение. Зимняя гигиена постели имеет свои особенности, и соблюдение правил напрямую влияет на здоровье кожи, качество сна и общее самочувствие.
Несколько факторов делают регулярную смену особенно важной в отопительный сезон: Работающие батареи сушат воздух, но под тёплым одеялом тело по-прежнему выделяет влагу и кожное сало. Сочетание сухого воздуха и локальной влажности создаёт благоприятную среду для размножения пылевых клещей и бактерий.
Долгие зимние вечера и ночи увеличивают суммарный контакт тела с тканью, а значит — и количество органических загрязнений. Вместе с чешуйками кожи (которых человек теряет до 1,5 г в сутки) в ткани впитываются бытовая пыль, шерсть домашних животных и микроскопические клещи. Это может обострить симптомы аллергии, астмы или дерматита.
Наволочки требуют особого внимания: остатки ночного крема, кожное сало и пот создают идеальную среду для размножения бактерий, которые могут привести к воспалениям и акне.
Как часто менять постельное бельё
Основное правило: 1 раз в 7–14 дней. Это оптимальный интервал для большинства людей.
Наволочки стоит менять чаще — раз в 3–7 дней, особенно если у вас жирная или проблемная кожа, либо вы наносите на ночь питательные кремы.
При болезни (грипп, простуда, кожная инфекция) бельё нужно сменить сразу после выздоровления, а в процессе болезни — как можно чаще.
Как правильно стирать постельное бельё
Чтобы эффективно уничтожить микроорганизмы и аллергены, стирайте при температуре 60°C. Для цветного хлопка и деликатных тканей (шёлк, сатин) можно использовать режим 40°C, но с добавлением гипоаллергенного моющего средства или специальных дезинфицирующих добавок для стирки.
Зимой сложно высушить бельё на улице. Используйте сушильную машину (если позволяет ткань) или хорошо проветриваемое помещение. Не оставляйте влажное бельё в барабане машинки — это провоцирует появление затхлого запаха и плесени. А горячий утюг даёт дополнительную дезинфекцию, что особенно актуально для детского белья и наволочек.
Чистое, свежее постельное бельё — это не просто вопрос комфорта, а важная составляющая здорового сна и крепкого иммунитета. Эта простая привычка помогает предотвратить множество проблем и гарантирует по-настоящему восстановительный отдых в холодное время года.