PriamurMedia, 25 декабря. Вы закончили покупать подарки, убрали дом, сделали тонну еды, а вместо радости ощущаете опустошение. Ёлка стоит, гирлянды светят, а в душе — пусто. Знакомо? Добро пожаловать в клуб людей, которых Новый год не вдохновляет, а выматывает. Это не ваша личная трагедия — это системная проблема с простым объяснением.
Мы выросли на фильмах, где Новый год — это волшебство. Красивые люди, идеальные семьи, и обязательно чудо под бой курантов. Маркетинг усилил эту иллюзию. С ноября нас засыпают идеальными картинками: чудо-ёлка, чудо-стол, чудо-подарки.
Но реальность не совпадает с кино. Вот первая причина разочарования.
"Что делать, если я не люблю Новый год? Начать с вопроса: а что вы любите? В нелюбви к празднику лежат конкретные смыслы, связанные с прожитым опытом, а не с самим праздником", — объясняет доктор психологических наук, профессор Пироговского Университета Минздрава России Вера Никишина.
Проблема не в Новом годе. Проблема в том, что мы ему приписали. Мы ждем от одной ночи чуда, который не совершится по расписанию.
Для некоторых Новый год — болезненный день. Может быть, в детстве родители пили и ссорились под ёлкой. Или год назад в это время случилось что-то травматичное. Новый год становится триггером старых ран.
Галина Ткаченко, психолог: "Сильный негатив в какой-то Новый год накладывает отпечаток на все последующие праздники. Новый год становится триггером негативных мыслей". Это не проблема человека — это защитный механизм психики".
Женщины страдают от Нового года особенно. На их плечи падает вся нагрузка: украсить, готовить, дарить, прибраться, выглядеть идеально. Дом готов к фото для соцсетей, стол сверкает, а сама женщина к моменту праздника истощена и апатична. "Я потратила всю энергию на подготовку, и от праздника уже ничего не хочу" — типичная фраза.
Если вы встречаете Новый год одни — это нормально и даже облегчение. Миллионы людей встречают его в одиночестве, потому что это их сознательный выбор. Новый год — семейный праздник только для тех, у кого есть семья, которую они хотят видеть.
В соцсетях все публикуют идеальные семейные фото. Но за кадром: семьи с напряженными отношениями, люди, работающие в праздник, те, кто просто хочет спать.
Новый год — самое темное, холодное время года. Ваша психика в стрессе, недосыпание, выгорание, дефицит света. И в этот момент общество требует: радуйся! Будь счастлив, как в кино!
Конфликт налицо. Ваше тело говорит: нет энергии. Общество говорит: ты должен.
Вера Никишина, доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы (ИКПСР), заведующий кафедрой клинической психологии ИКПСР Пироговского Университета Минздрава России. Фото: пресс-служба Пироговского Университета Минздрава России
"Но по факту Новому году совершенно всё равно, любим мы его или нет. От нас зависит, какими эмоциональными состояниями мы к нему присоединимся", — резюмирует Никишина.
Это главное: Новый год — просто смена даты. Счастье не возникает по расписанию, не купишь подарком, не сваришь в кастрюле. Оно появляется, где человек делает осознанный выбор и отказывается от навязанных сценариев.
Спросите честно: что вы любите? Не то, что вы должны любить, а конкретно вы?
Это не нарушение традиции. Это забота о себе.
1. Будьте неидеальны
Готовьте 3-4 блюда, нарядитесь удобно, соберите малую компанию. Праздник не будет хуже.
2. ROMO вместо FOMO
Забудьте о страхе что-то пропустить. ROMO — облегчение от того, что не везде. Выберите 1-2 события, откажитесь от остального. ROMO (relief of missing out) — облегчение от упущенного, прямая противоположность FOMO (fear of missing out) — страху упустить что-то важное
3. Без соцсетей
31 декабря и 1 января — устройте себе интернет-детокс. Соцсети усиливают депрессию через сравнение.
4. Своя традиция
Фотокнига итогов? Медитация после полуночи? Прогулка по снегу? Выберите своё.
5. Забота о теле
Спите, ешьте нормально, гуляйте. 10 минут медитации снижают стресс. Физика влияет на настроение.
6. "Нет" без вины
Не ходите на все вечеринки, не дарите, если нет денег. Встречайте праздник с теми, кто вас не истощает.
7. Найдите свою компанию
Ищите людей со сходной энергией. Онлайн-сообщество, волонтерство или звонок другу — люди находят друг друга.
Новый год — не экзамен, не проверка прожитого года, не волшебная палочка. Это просто день. Качество этого дня зависит от вас.
Делайте выбор сами. Не маркетинг, не общество — а вы.
Потому что Новый год вам безразличен. А вы себе не должны быть безразличны.