Ленивый завтрак для худеющих: с вечера накидала в стакан — с утра божественный десерт без вреда для фигуры

PriamurMedia, 3 октября. Если вы решили сесть на диету, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, то, вероятно, настроены питаться по утрам одной пресной овсянкой и скучным творогом. Но не стоит идти на такие жертвы — в мире здорового питания есть полно полезных блюд, начинать утро с которых гораздо приятнее. Итак, расскажем об одном таком блюде — чиа-пудинге в стакане.

Ингредиенты:

• овсянка — 100 г;
• молоко — 250 мл;
• чиа — 2 ст. л.;
• ванилин 1 ч. л.;
• замороженная или свежая малина (или любые другие ягоды) — 100 г;
• сахар, подсластитель — по желанию.

Приготовление:

1. Соедините ванилин с молоком, по желанию добавьте подсластитель.
2. Перемешайте хлопья, чиа и малину, переместите в банку.
3. Залейте молоком и уберите в холодильник с вечера.
4. Утром украсьте гранолой или ягодами.

Вот и все! Вкуснейший, нежный, воздушный завтрак готов! По вкусу получается ягодно-молочное желе, которое полезно для здоровья и фигуры — и ни одного лишнего грамма с такого завтрака вы не наберете. Приятного аппетита!

Смотрите полную версию на сайте >>>