Вместо планок и скручиваний — 3 простых движения: красивая талия собирается всего за 14 дней

PriamurMedia, 13 августа. Добиться стройной талии можно не только с помощью бесконечных планок и однообразных скручиваний. Если вы искали простой и действенный способ подтянуть фигуру, попробуйте этот комплекс. Он задействует косые мышцы живота, спину и ягодицы, а заодно подтягивает силуэт и визуально "собирает" талию. Все, что вам понадобится — коврик и немного свободного времени.

Повороты с полотенцем над головой

• Встаньте прямо, руки вытяните вверх, полотенце держите в натянутом положении. Поворачивайтесь в стороны, не расслабляя пресс. Сделайте 20 поворотов в каждую сторону.

Подъемы таза с поворотом

• Лягте на спину, ноги согнуты, руки вдоль тела. Поднимайте таз, смещая его чуть влево и вправо поочередно. Выполните 3 подхода по 15 повторов.

Скручивания в балансе

• Сядьте, ноги согнуты и оторваны от пола, руки перед собой. Скручивайтесь вправо и влево, не опуская ноги. 3 повтора по 30–40 секунд.

3-4 тренировки в неделю, плюс контроль питания — и уже через пару недель талия станет заметно тоньше, а пресс — более выраженным.

Смотрите полную версию на сайте >>>