Стою в этой позе 20 секунд — живот сдувается, а осиная талия возвращается уже через неделю

11 августа. Вопреки расхожему мнению, есть упражнения, для которых не нужны ни предварительная подготовка, ни спортивный инвентарь. Перевернутая поза треугольника как раз из этой категории: достаточно встать в нее и глубоко дышать.

Эта поза помогает уменьшить объем талии не только за счет жиросжигания. Легкая скрутка и наклон дают массажный эффект, снимают вздутие, ускоряют обмен веществ в области живота и запускают сжигание висцерального жира. Это тот самый внутренний жир, из-за которого живот кажется крупнее, чем он есть на самом деле.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, сделайте широкий шаг вперед левой ногой.
• Наклоните корпус вперед, руки вытяните в разные стороны (вверх и вниз).
• Поверните корпус к передней ноге.
• Держите позу 15–20 секунд, глубоко дыша.
• Повторите на другую ногу и сторону. Сделайте 2–4 подхода.

Помимо пользы для похудения, поза положительно влияет на все тело: уходит отечность, улучшается лимфоток, снимается напряжение со спины, шеи и ног. Поза полезна и для тех, кто много сидит, так как она активизирует кровообращение в области малого таза, что важно для мужского и женского здоровья.

Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).

Смотрите полную версию на сайте >>>