2 минуты в этой простой позе — и живот снова плоский, а бедра подтянутые: спасение для тех, кто весь день сидит

6 августа. Если нет сил на спорт, но хочется и живот подтянуть, и бедра привести в порядок, попробуйте эту простую позу стоя. Делается без коврика, занимает всего пару минут, а работает сразу по нескольким важным направлениям: живот, бедра, малый таз, осанка и пищеварение.

Вирабхадрасана из йоги — одна из самых простых и полезных поз стоя. Она растягивает внутреннюю поверхность бедра, активирует малый таз и включает в работу пресс. Особенно полезна тем, кто весь день сидит за компьютером. Сидячий образ жизни часто приводит к застою в тазу — частой причина тяжести в животе, отеков, нарушенного пищеварения и проблем с мочевыделительной системой. 

Как выполнять:

• Встаньте прямо.
• Сделайте широкий шаг вперед, чтобы переднее бедро оказалось параллельно полу.
• Задняя нога на носке, пятка приподнята.
• Плавно поднимите руки вверх или вытяните в стороны, если так удобнее.
• Спину держите прямо, дышите животом.
• Задержитесь в позе на 30–40 секунд.
• Поменяйте ногу.
• Сделайте 2 подхода на каждую сторону.

Эта поза — настоящий массаж живота изнутри. Выполняйте его регулярно, и в скором времени живот подтянет, а фигура становится четче.

Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).

Смотрите полную версию на сайте >>>