Жир сгорит еще до обеда: все дело в одной утренней привычке — и никакого спорта

2 августа. Многие люди проводят утро впопыхах: быстро собраться, выскочить из дома, съесть что-нибудь по дороге. Кажется, сэкономили калории, но на деле только навредили. Все потому, что именно утром организм лучше всего нацелен на сжигание жира. Если позавтракать грамотно, метаболизм включается как надо и топит жир. А если пропустить утренний прием пищи, тело решит, что впереди тяжелый день, и начнет все съеденное откладывать в бока.

Что должен давать правильный жиросжигательный завтрак? Простая формула: белок, медленные углеводы, немного жиров и клетчатка. Такой завтрак и сытость дает, и не вызывает желания "догнаться" чем-нибудь вкусненьким через пару часов.

Вот три рецепта, которые помогут похудеть:

Яичные маффины

• 6 яиц, немного брокколи, перец, шпинат, специи. Перемешали, разлили по формочкам и в духовку на 20 минут. Хранить их можно в холодильнике, удобно брать с собой. Белка в таких маффинах с запасом, при этом нет никакой муки.

Йогурт, ягоды, орехи

• Натуральный густой йогурт (можно греческий), горсть ягод и ложка орехов. Можно добавить немного чиа или семечек. Такой завтрак, во-первых, не вызывает скачков сахара, во-вторых, дает долгое чувство сытости. 

Гречка с творогом

• Добавьте к вареной гречке творог, зелень и немного оливкового масла. Сочетание необычное, но полезное: творог насыщает, а гречка стабилизирует сахар.

А если завтрак проспали, есть несколько быстрых решений: стакан воды с лимоном и горсть орехов, протеиновый шейк, творожный сырок без сахара и яблоко.

Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Главный по фигуре | фитнес" (18+). 

Смотрите полную версию на сайте >>>