Минус 5 см в талии без голодовок: 3 элементарных позы для плоского животика — результат уже через неделю

PriamurMedia, 1 августа. Оказывается, чтобы запустить жиросжигание на животе, достаточно пары правильных движений. Не нужен ни абонемент в спортзал, ни инвентарь, ни предварительная подготовка, просто включите тело этими тремя простыми упражнениями. Они работают сразу по трем фронтам: убирают отеки, вздутие и запускают жиросжигание. 

Ваккум
Забудьте про пресс до боли. Вакуум работает на глубинные мышцы живота, снимают тяжесть. Его лучше всего делать с утра, до еды.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Слегка согните корпус, обопритесь руками о колени.
• Откройте рот, высуньте язык.
• На вдохе надуйте живот, на выдохе — втяните. Дышите через рот.

Повторяем упражнение 8-10 раз, для начала этого будет достаточно. Постепенно можно увеличить количество повторов до 20-30.

Поза лягушки

Если живот к вечеру "каменный", а ноги отекают, вам поможет эта поза. Она мягко растягивает таз, стимулирует пищеварение и запускает обмен веществ.

Как выполнять: 

• Встаньте на четвереньки и опуститесь на предплечья.
• Расставьте колени пошире, ступни положите внутренней стороной вниз.
• Глубоко дышите, стойте в позе 1 минуту.

Если лягушка пока что тяжеловата, есть альтернатива — поза "счастливого щенка":

• Встаньте на колени, руки вытяните вперед, корпус опустите.
• Лоб можно положить на пол.
• Подержите 20 секунд, сделайте 2–3 подхода.

Собака мордой вниз
Классика йоги, которая работает как с телом, так и с лицом. Поза улучшает лимфоток, борется с отеками и запускает жиросжигание.

Как выполнять:

• Встаньте на четвереньки.
• На вдохе поднимите таз вверх.
• Перенесите вес на руки и ноги.
• Если растяжка слабая, согните ноги.
• Дышите глубоко, задержитесь в позе на 30–60 секунд.

Делайте этот комплекс хотя бы пару минут в день, и уже через неделю отражение в зеркале вас приятно удивит.

Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).

Смотрите полную версию на сайте >>>