Тематическое фото
Фото: unsplash.com
25 июля. Если целлюлит возвращается снова и снова, а кожа на бедрах становится рыхлой, настало время тяжелой артиллерии. Никаких скрабов и кремов, только телодвижения, причем такие, которые реально запускают обмен веществ, изгоняют лишнюю воду и делают кожу визуально плотной и ровной. Уделяйте этим упражнениям 10 минут в день на протяжении месяца — и "апельсиновая корка" вас покинет.
Ходьба на ягодицах
- Сядьте на пол, спину выпрямите.
- Руки вытяните перед собой.
- Приподнимите одну ногу и переставляем ее вперед, будто шагая.
- Повторите с другой ногой.
- Передвигайтесь на ягодицах вперед, затем назад.
- Хватит 1 минуты для каждой ноги.
Приседания плие
- Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч.
- Стопы разверните в сторону.
- Руки положите на пояс.
- На выдохе присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу.
- На вдохе поднимитесь.
- Начните с 2 повторов, каждый день увеличивая на 1.
Ягодичный мост
- Лягте на пол, согните ноги в коленях.
- Руки вдоль тела.
- На выдохе поднимите таз вверх, но держитесь на лопатках, без переноса веса на шею.
- Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, затем опуститесь.
- Начните с 2 повторов, каждый день увеличивая на 1.
Комбо этих упражнений направлены на ягодицы, бедра, тазовое дно и пресс. Если делать их каждый день, уже к концу недели тело станет плотнее, а кожа — ровнее.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).
Смотрите полную версию на сайте >>>