Горб и офисная шея канули в лету — спасает минутное упражнение из йоги: эффект как после дорогого массажа

Тематическое фото
Фото: unsplash.com

23 июля. Если после дня за компьютером "поплыли" плечи, живот и лицо, попробуйте эту простую стойку. Сперва кажется, что она ничего не делает, но на самом деле оно быстро убирает отеки и подтягивает живот. Упражнение особенно хорошо подходит для тех, кто много сидит и сутулится. 

Упражнение, о котором идет речь — облегченный вариант позы верблюда из йоги. Но никаких прогибов и запрокидываний головы не понадобится, все можно выполнить просто стоя на коленях. Но эффект у позы мощный: дыхание углубляется, диафрагма включается, лимфа начинает двигаться, и отеки сходят со всего тела.

Как выполнять:

  • Встаньте на колени.
  • Руки положите на бедра или талию.
  • Плечи расправьте, лопатки сведите.
  • Спину держите ровно, подбородок слегка приподнимите, но не запрокидывайте голову.
  • Задержитесь в позе на 1–3 минуты.

Дополнительно можно положить плед под колени или делать упражнение на коврике. А чтобы усилить эффект, во время выполнения вытяните руки вверх. 

Если стоять в этой позе регулярно, то можно с легкостью убрать сутулость, улучшить пищеварение, подтянуть талию и убрать "офисную" шею. 

Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).


Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia

Смотрите полную версию на сайте >>>