Жировое галифе и висячка на животе исчезнут в миг: одно упражнение — узкая талия и стройные ноги к 10 августа

22 июля. Как быстро избавиться от лишнего веса и подтянуть мышцы ног и живота без изнурительных тренировок? Согласитесь, подобрать комплекс упражнений, которые будут одинаково эффективны для этих частей тела — непростая задача, но автор Дзен-канала "Healthy" (16+) предлагает обратить внимание всего на одно упражнение.

Приседания — отличный выбор, обладающий как кардиоэффектом, так и стимулирующий отток лимфы. Упражнение задействует множество мышц, активизирует обменные процессы, улучшает циркуляцию жидкости и лимфы, особенно в ногах, где из-за недостаточной активности часто наблюдается застой, приводящий к отекам, увеличению веса и чувству усталости.

• Помимо способствования общему похудению, это упражнение обладает рядом дополнительных преимуществ:
• Оно подтягивает мышцы ног, включая ягодицы и внутреннюю поверхность бедер, что положительно сказывается на общем силуэте.
• Укрепляет мышцы пресса, стимулируя пищеварение.
• Улучшает кровообращение и метаболизм в области малого таза, что особенно полезно для людей, ведущих сидячий образ жизни.
• Способствует уменьшению "ушек" на бедрах и подтягивает внутреннюю поверхность бедра.
• Кроме того, регулярное выполнение упражнения повышает общую выносливость организма.

Техника выполнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Соедините руки в замок перед собой.
• На выдохе выполните приседание, стремясь к тому, чтобы бедра были параллельны полу.
• На вдохе поднимитесь и сделайте мах ногой в сторону.
• Повторите упражнение с другой ногой.

Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут. Существует также вариант упражнения, в котором после приседания нога отводится не в сторону, а назад. Этот вариант более эффективно прорабатывает ягодичные мышцы и считается более простым в исполнении.

Смотрите полную версию на сайте >>>