21 июля. Мы вроде бы делаем упражнения, тренируемся и исправно следим за питанием, а какие-то участки тела все равно не меняются. Это запросто может вогнать в депрессию, но тут важно знать: не все в фигуре можно исправить тренировками. Часть особенностей заложена природой, и никакой зал силы их не "переделает".
Во-первых, грудь. Сколько бы мы ни качали грудные мышцы, на объеме самой груди это никак не скажется, ведь она состоит в основном из жира и железистой ткани, а не из мышц. Да, упражнения могут укрепить грудную мышцу, улучшить осанку, сделать силуэт подтянутее, но кардинально повлиять на размер или форму не смогут. Все решает генетика и соотношение жира в организме.
Далее идут ямки на бедрах. У кого-то они есть, а у кого-то нет, все зависит от анатомии, но если хочется сгладить эту зону, стоит работать над общим снижением процента жира и укреплением соседних мышц. А вот полностью "заполнить" ямки не получится и это нормально.
А вот ширина талии в первую очередь определяется строением скелета: формой грудной клетки, длиной ребер, шириной таза. Упражнения на пресс не сделают ее тоньше. Зато можно визуально подчеркнуть изгиб, добавив объем в плечах и бедрах.
Не стоит забывать и о жировых ловушках — зонах, где жир уходит в последнюю очередь: низ живота, внутренняя часть бедра, зона над коленями. Такая биология, лень и плохие упражнения тут совсем не причем.
Статьей поделился канал "ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес" на dzen.ru (16+)