20 июля. Казалось бы, ну что за странность такая — сидеть и дуть на большой палец? А вот и нет. Это не очередной интернет-абсурд, а интересная китайская практика. Делается она всего за минуту, а работает подобно хорошему антистрессу.
Когда вы глубоко вдыхаете через нос и долго выдыхаете через рот, то включается дыхание, успокаивающее нервную систему. Плюс активируется чувствительная зона, связанная с определенными нервными окончаниями.
С первого взгляда кажется, что это что-то несерьезное. Но на самом деле такое дыхание снимает напряжение, улучшает работу мозга, помогает при усталости и даже при жаре, когда хочется лечь и не шевелиться. А ещё приносит пользу коже и сну!
Попробовать просто: садитесь или вставайте, делаете глубокий вдох через нос, потом плавный и длинный выдох на большой палец. Медленно. Без спешки. Начните с пары повторов, так эффект будет более заметен. Достаточно 2–4 раза в начале, а потом, если понравится, можно довести до 10–20.
Такая практика особенно полезна, когда накатило тревожное состояние, страх или просто усталость.
Статьей поделился канал "Healthy" на dzen.ru (16+)