Жиротопка для лентяев: делаю одно движение — и талия сужается за неделю

17 июля. Кажется, что для тонкой талии нужны постоянные диеты и изнурительные тренировки. Но на деле, чтобы убрать живот и подтянуть бока, достаточно одного простого упражнения. Оно включает в работу боковые мышцы, пресс и спину, подходит для любого уровня подготовки, а эффект как от хорошей тренировки.

Как выполнять:

• Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол.
• Руки вытяните вверх, ладони смотрят в потолок.
• На выдохе поднимите корпус и потяните правую руку вверх, а левое колено — к правому плечу.
• На вдохе вернитесь в исходное положение.
• Повторите в другую сторону (левая рука и правое колено),
• Повторите 10-15 раз на каждую сторону, 2–3 подхода.

Уже через неделю живот станет меньше, талия — заметнее, а осанка выпрямится. Упражнение активизирует обмен веществ и эффективно сжигает жир. 

Смотрите полную версию на сайте >>>