14 июля. Когда на улице плавится асфальт, обычная вода уже не спасение, а минимум. Хочется чего-то такого, что не просто утолит жажду, но и реально освежит, поможет снять отеки и вернуть хоть каплю бодрости. Если жаркое лето выжало все силы, попробуйте ввести в рацион пару таких напитков, ведь они не только вкусные, но и с эффектом "ну наконец-то полегчало".
Один из самых простых и сытных вариантов — банановый смузи. В жару мы теряем не только воду, но и калий, а он как раз отвечает за водный баланс и помогает убирать отеки. Такой напиток можно пить утром или в обед вместо перекуса, особенно если нет сил есть что-то горячее.
Второй фаворит — малиново-мятный чай. Тут и сезонные ягоды, и мята, и легкий эффект охлаждения. Малина помогает мягко выводить лишнюю жидкость, а мята освежает и расслабляет. Заварите чай, добавьте раздавленные ягоды, пару листочков свежей мяты и дайте настояться.
Холодные фруктово-травяные воды с яблоками и мятой тоже не стоит обделять вниманием. Яблоки регулируют водно-солевой баланс, а мята и розмарин дают нужный прохладный эффект.
Ну и куда без огуречной воды с имбирем. Она бодрит, уменьшает отеки и работает как легкий детокс. Пить можно утром или перед обедом, особенно если хочется "перезагрузить" организм после жары.
Если хочется чего-то ароматного и с насыщенным вкусом, то выбирайте морс с базиликом и ягодами. Базилик — источник магния, помогает коже, пищеварению и даже сдерживает аппетит. А если добавить клубнику или лимон, напиток получается не только полезным, но и праздничным.
Статьей поделился канал "Healthy" на dzen.ru (16+)