10 июля. Большинство современных людей проводят в сидячем положении огромную часть времени, зачастую не имея возможности выделить даже полчаса для разминки, хотя это является одним из главных принципов здорового образа жизни. Автор Дзен-канала “Интересные рассказы о жизни” (16+) напоминает, что домашние тренировки могут стать настоящей находкой и помогут не только улучшить физическую форму, но и снизить риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака.
Как же можно обеспечить необходимый здоровью минимум физической активности? Автор предлагает комплекс из нескольких простых упражнений, которые можно выполнять дома без абонементов, сложных тренажеров и коврика. Для поддержания хорошей физической формы достаточно выполнять их 20-30 минут, главная хитрость — регулярность.
Приседания укрепляют мышцы ног и ягодиц.
Планка помогает укрепить мышцы кора, спины и плеч.
Отжимания это лучшее упражнение для тренировки верхней части тела.