Живот сдувается, а тело просыпается — эта поза разгоняет лимфу и топит жир за минуту

10 июля. Кажется, чтобы сжечь жир на животе, нужно пахать на тренировках и считать каждую калорию. Но есть поза, которая убирает лишнее просто за счет дыхания. Называется она поза кролика. Благодаря ей можно легко подтянуть фигуру, мягко запустить пищеварение и убрать ощущение тяжести в животе. А еще эта поза улучшает память, внимание и помогает снять стресс. Рассказываем, как делать это простое упражнение.

Как выполнять:

• Встаньте на колени, перейдите на четвереньки.
• На выдохе плавно опустите корпус вперед так, чтобы макушка была ближе к коленям.
• Руки уведите назад, ладони положите на пятки.
• Глубоко дышите животом.
• Задержитесь в позе на 1–2 минуты.

Также есть и упрощенный вариант — поза ребенка:

• Встаньте на колени, опуститесь на пятки.
• Опустите корпус вперед, макушку положите на пол.
• Плавно вытяните руки вперед.
• Дышите спокойно, задержитесь в позе на 3–5 минут.

Благодаря этим позам живот "сдувается" за счет работы диафрагмы, оттока лимфы и запуска пищеварения. Выполнять упражнения можно утром или вечером. 

Смотрите полную версию на сайте >>>