9 июля. Кофе давно стал символом бодрого утра у взрослых, но когда дело доходит до детей, возникает масса вопросов. Можно ли вообще ребенку кофе? Или даже глоток латте — это уже перебор?
Главная причина — кофеин. Он сильно влияет на нервную систему: возбуждает, повышает давление, ускоряет сердцебиение. У детей все это проходит ярче, чем у взрослых, а еще кофеин вымывает жидкость из организма, нарушает сон и делает ребенка вялым и раздражительным днем.
ВОЗ советует полностью исключить кофе до 12 лет. С 12 до 16 — максимум слабый напиток раз в неделю, и то если нет проблем со сном или давления. А уже после 16 можно постепенно вводить кофе в рацион, начиная с минимальных доз. Главное следить за реакцией организма.
Исследования тоже на стороне осторожности. Ученые связывают кофеин с нарушением сна, скачками давления, тревожностью, и даже с плохим усвоением кальция. Последнее особенно важно в подростковом возрасте, когда формируются кости. Поэтому рисков у кофе для ребенка больше, чем плюсов.
Если хочется "взрослого" напитка, то лучше предложить ребенку какао, цикорий или горячий шоколад.
Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
Статья была предоставлена каналом "Красота и здоровье" на dzen.ru (16+)