8 июля. Каждый день мы сталкиваемся с соблазном поваляться на диване, есть вредную пищу, долго смотреть телевизор или проверять социальные сети вместо того, чтобы отдыхать. Если вы хотите изменить свою жизнь и улучшить ее качество, вам необходимо внести некоторые изменения, предупреждает автор Дзен-канала “Здоровье и красота в гармонии”(16+).
Питайтесь правильно. Употребляйте больше свежих фруктов, овощей, маслянистой рыбы и нежирных молочных продуктов. Добавьте в рацион бобовые, орехи и семена, нежирное мясо и цельные злаки. Готовьте еду дома, а во время приема пищи не заглядывайте в свой смартфон или телевизор.
Будьте более активны. Больше двигайтесь, тонизируйте мышцы и смазывайте свои суставы. Поддерживайте уровень активности: например, предпочитайте лестницу лифту, ходите пешком в магазин и на работу, занимайтесь садоводством или другими активными видами отдыха.
Пейте много воды. Запомните: если организм не получает достаточное количество воды, органы и системы не могут функционировать должным образом. Выпивайте минимум 8 стаканов в день.
Спите 7-8 часов в сутки. Человек создан для того, чтобы быть активным днем и спать ночью. Недостаток сна мешает вести здоровый образ жизни и увеличивает риск проблем со здоровьем.
Забудьте о вредных привычках. Курение и алкоголь могут нанести серьезный вред здоровью и привести к различным заболеваниям и проблемам.