24 июня. Не знаете, в какое время качать пресс или бегать на месте? Утро заряжает, день бодрит, а вечер снимает стресс — но что выбрать? Ответ прост: время, которое впишется в жизнь и станет привычкой, объясняет канал GoodLooker на dzen.ru (16+).
Утренние тренировки натощак хороши для жиросжигания: гликоген на нуле, тело берет энергию из жира. Днем организм на пике силы, меньше риск травм. Вечером снимаем стресс, но не позже, чем за 2 часа до сна, чтобы не нарушить режим.
Наука спорит: тренировки натощак сжигают жир, но общее количество калорий важнее. Если на пустой желудок появляется слабость, лучше перекусить чем — нибудь легким. Главное — выбрать удобное время, чтобы не бросить через неделю.
Когда тренироваться
Утро:
Плюсы: заряжает энергией, сжигает жир натощак, подойдет для жаворонков и тех, кто хочет похудеть. Выбирайте легкое кардио (бег, прыжки) на 20 — 30 минут
День:
Плюсы: тело бодрое, выносливость на пике, подойдет тем, у кого свободен обед или полдень. Выбирайте интервальные тренировки на 30 — 40 минут.
Вечер:
Плюсы: снимает стресс, улучшает сон, подойдет тем, кто занят днем. Не тренируйтесь после 21:00, чтобы не сбить сон.