Стою не рыпаюсь, а живот уходит: эта поза из йоги жжет жир хлеще тренажерки

21 июня. Иногда, чтобы запустить изменения в теле, не нужно качать пресс или бегать до седьмого пота. Есть одна поза из йоги, в которой требуется просто постоять. И она действительно работает: подтягивает живот, разглаживает бока и приводит в тонус руки и спину. Рассказываем, как выполнить упражнение "перевернутый стол".

Как выполнять

• Сядьте на пол, ноги согните в коленях.
• Руки слегка отведите назад за себя.
• Перенесите вес на руки и стопы.
• На выдохе поднимите корпус вверх. Таз на одной линии с плечами и коленями.
• Голову аккуратно отведите назад, взгляд вверх.
• Дышите глубоко. Задержитесь в позе на 20 секунд и вернитесь в исходное положение.
• Повторите 2–3 раза или стойте до 1–2 минут.

Важно не провисать тазом и дышать глубоко. Именно дыхание запускает внутренний массаж, от которого уходит отечность и ускоряется обмен веществ. Мышцы в этой позе включаются сразу. Живот напрягается, спина распрямляется, а руки дрожат, особенно трицепс. 

Эта поза отлично подходит тем, кто много сидит. Она буквально оживляет застой внизу живота и дает мощный импульс для работы внутренних органов. Всего пара минут, а эффект как после полноценной зарядки.

Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).

Смотрите полную версию на сайте >>>