24 июня. Решили заняться спортом, но не знаете, что лучше — качать мышцы в зале или плавать в бассейне? Оба варианта помогают держать тело в тонусе, но работают по-разному. Канал Workout на dzen.ru (16+) разбирается, в плюсах и минусах каждого подхода.
В бассейне нагрузка мягче: укрепляется сердце, улучшается кровоток, сжигаются калории даже при спокойном темпе. Плавание спасает суставы, кости и осанку, а еще снимает стресс и поднимает настроение. Плавание для гибкости и выносливости, зал же — это про силу: растет мышечная масса, ускоряется обмен веществ, укрепляются связки, выравнивается гормональный фон.
Выбор зависит от целей. Хотите подтянутое тело и рельеф? Идите в зал, но готовьтесь к строгой дисциплине. Нужна легкость, гибкость и меньше нагрузки на суставы? Бассейн — ваш вариант. Плавание увеличивает амплитуду движений, а силовые тренировки, наоборот, ее сокращают для постоянного напряжения мышц. Определите приоритеты и не мешайте режимы.
Если все — таки хочется и того, и другого, делайте акцент на одном: например, плавайте для восстановления, а в зале работайте над силой пару раз в неделю. Главное — слушайте тело и не перегружайтесь.