Ленюсь, но фигуру берегу строго — встала у стеночки и готово: не женщина, а богиня

5 июня. Чаще всего отеки появляются в ногах, особенно если много сидеть и мало двигаться, но не только. Из-за сутулости и зажатой осанки лимфа может застаиваться и в руках, животе, плечах, спине. Поэтому, если хочется убрать лишнюю жидкость и подтянуть тело, важно не только разминать ноги, но и заняться туловищем. Нашли два упражнения, которые реально помогают.

Стульчик у стены
Поза похожа на йоговскую — с прямой спиной и согнутыми ногами. Раскрывает грудной отдел и запускает лимфоток.
Как делать:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Поднимите руки вверх.
• На выдохе присядьте, будто садитесь на стул, и замрите.
• Удерживайте положение 20–30 секунд, сделайте 2–3 подхода.

Упражнение помогает убрать зажимы в спине и животе, улучшает пищеварение и освежает лицо.

Приседание "богиня" с руками вверх
Подходит всем, кто много сидит. Задействует зону таза, живота, грудной отдел.
Как делать:

• Поставьте ноги широко, стопы немного наружу.
• Приседайте до параллели бедер с полом.
• Поднимите руки вверх и сцепите за головой.
• Глубоко дышите и стойте 30–60 секунд.

Упражнение улучшает осанку, уменьшает отеки, помогает сделать талию заметнее.

Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).

Смотрите полную версию на сайте >>>