31 мая. Есть упражнение, которое выглядит нелепо, делается просто, а работает неожиданно хорошо. Это стойка на носочках с закрытыми глазами и поднятыми руками. Всего минута в день — и заметно расправляется спина, пробуждение , а лицо становится свежее.
На первый взгляд кажется, что в этом нет ничего сложного и полезного. Но на самом деле при выполнении этого упражнения "включаются" глубокие мышцы, которые не задействуются в повседневной жизни. Именно они формируют тонус, держат осанку и отвечают за "собранность" фигуры.
Что дает это простое упражнение телу:
- Выпрямляется спина, подтягивается живот
Когда мы сутулимся, живот вываливается вперёд, талия исчезает, а руки и спина теряют форму. Подъем на носочках заставляет позвоночник вытягиваться, живот — втягиваться, плечи — собираться. - Собирается внимание и включается мозг
Баланс на носочках с закрытыми глазами — это не просто физическая задача. Мозгу приходится буквально "прислушиваться" к телу. Через неделю таких стоек легче сосредотачиваться, быстрее втягиваться в работу и не терять фокус. - Лицо становится свежее без массажа
Осанка напрямую влияет на лицо. Когда шея сжата, а голова уходит вперед — появляются отеки, нависает овал, лоб морщится. Эффект от упражнения видно в зеркале. - Уходит отечность ног
Если делать стойку вечером, она помогает снять напряжение с голеней и стоп. Движение лимфы ускоряется, уходит тяжесть, ноги становятся легче.
Начать выполнение просто:
- Встаньте босиком.
- Выпрямите спину.
- Руки поднимите вверх.
- Встаньте на носочки.
- Закройте глаза.
- Держитесь столько, сколько получается.
- Повторите 5-8 раз.
Если боитесь потерять равновесие — встаньте у стены. Главное не спешите. Попробуйте с утра или вечером, и тело само покажет, как мало надо, чтобы почувствовать себя лучше.
Подготовлено по материалам Дзен-канала "Healthy" Дзен (12+).
Смотрите полную версию на сайте >>>