10 мая. Пляжный сезон на носу, а мысль о диетах и качалке только вгоняет в тоску? Не стоит морить себя голодом или сутками жить в спортзале, пытаясь влезть в купальник. ИА Priamurmedia, ссылаясь на портал worldclassmag.com (16+), делится планом, как привести тело в форму с заботой о себе.
1. Питание: добавляйте, а не запрещайте
Ешьте больше полезного: не урезайте любимую еду, а добавьте овощей, фруктов, белка (рыбу, яйца, бобовые) и жиров (орехи, авокадо).
2. Пейте правильную воду
Замените газировки на воду — она убирает отеки, разгоняет метаболизм и помогает чувствовать себя легче.
3. Ешьте сладкое с умом
Не отказывайтесь от десертов, но выбирайте темный шоколад, ягоды или домашние лакомства с минимумом сахара.
4. Принятие: полюбите свое тело
Слушайте себя: думайте не "надо похудеть", а "хочу быть энергичнее" — это меняет все.
Дышите глубже: дыхательные практики снимают стресс и снижают кортизол, который мешает жиросжиганию.
Будьте благодарны: каждый день находите, за что похвалить свое тело — за силу, за улыбку, за то, что оно с тобой.
Не сравнивайте себя с моделями из социальных сетей — у каждого своя уникальность. Не загоняйте себя в строгие рамки — запреты вызывают срывы. Не ждите чуда за неделю — маленькие шаги приводят к большим результатам!