7 мая. Часами качать железо или бить рекорды на беговой дорожке — круто, но сердце в один прекрасный день может сказать — хватит! ИА Priamurmedia, ссылаясь на портал forbes.ru (16+), объясняет, что такое синдром спортивного сердца и почему слишком интенсивные тренировки иногда вредят больше, чем помогают.
Что такое синдром спортивного сердца
Когда тренировки идут нон — стоп, сердце перестраивается: становится больше, стенки толще, а ритм иногда сбивается. У спортсменов оно и так мощное, но если гонять его без передышки, начинаются неприятности — от аритмии до того, что сердце просто устает.
Признаки, что пора сбавить темп
Возникает постоянная усталость, даже после отдыха.
Появляются боли в груди или чувство, что сердце "спотыкается".
Происходит снижение результатов, несмотря на то, что вы много тренируетесь.
Если что — то из этого знакомо, не геройствуйте — идите к кардиологу. ЭКГ или УЗИ сердца покажут, все ли в норме.
Как тренироваться безопасно
Слушайте пульс: зона должна быть 60 — 80% от максимума (220 минус ваш возраст) — безопасная для большинства. Часы или пульсометр в помощь.
Давайте отдых: хотя бы 1 — 2 дня в неделю стоит обойтись без спорта, чтобы сердце восстановилось.
Не игнорируйте сигналы: усталость, головокружение или боли — это повод остановиться и проверить здоровье.
После 40 лет интенсивные тренировки без подготовки могут спровоцировать даже инфаркт, но не стоит сразу же бросать спорт — просто во всем важно знать меру!