1 мая. Майские праздники уже на носу, а с ними шашлыки, салаты и куча вкусностей, которые организм точно заметит. ИА Priamurmedia, ссылаясь на портал gastronom.ru (16+) делится пятью легкими способами по очистке тела после гастрономического марафона.
Майские — время, когда еда и напитки идут без счета, а потом бока напоминают о каждом куске шашлыка. Праздничная нагрузка бьет по печени, почкам и кишечнику, оставляя тяжесть и усталость. Жесткие диеты тут не спасут, но несколько простых шагов помогут телу восстановиться и вернуть бодрость.
1. Пейте больше воды
Шашлыки, соусы и алкоголь обезвоживают организм. Пейте 2,5 — 3 литра чистой воды в день, лучше комнатной температуры. Утро начинайте с теплого стакана с лимоном — это запускает пищеварение.
2. Уберите лишнюю соль
Соленые закуски, маринады и копчености — частые гости на майских. Избыток соли задерживает воду, вызывая отеки. На пару дней откажитесь от колбасы и чипсов. Добавьте в рацион картошку, капусту или курагу — они богаты калием и помогают вывести лишний натрий.
3. Снизьте белок
Мясо, яйца, творожные пасхи — после праздников организм перегружен белком. На 3 — 4 дня исключите мясо, рыбу, яйца и молочку. Это даст пищеварению передышку и поможет кишечнику справиться с нагрузкой.
4. Налегайте на клетчатку
Клетчатка — лучший способ вычистить кишечник после застолий. Попробуйте салат "Щетка" из нашинкованных свёклы, моркови и капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
5. Больше двигайтесь
Лежать на диване после праздников — верный способ увидеть на весах лишние килограммы. Прогулки на 30 — 40 минут или легкая растяжка разгонят кровь и ускорят вывод токсинов.
Ешьте 4 — 5 раз в день маленькими порциями, чтобы не перегружать желудок. Не голодайте — это добавит телу стресса. Если тяжесть не проходит, устройте один разгрузочный день на овощах и кефире.