21 апреля. Хочется похудеть, ведь лето уже не за горами, но при этом не навредив здоровью? ИА Priamurmedia, ссылаясь на портал eda.ru (16+), делится секретом, как скинуть вес питаясь фруктами. Никаких строгих диет, просто умные перекусы — вот что стоит добавить в тарелку!
Фрукты, которые помогают худеть
1. Яблоки
На 100 грамм в них всего 50 калорий, зато клетчатки море — голод отступает надолго. Пектин в яблоках держит сахар в крови под контролем. Берите кислые сорта, не чистите кожуру или запекайте без сахара.
2. Грейпфрут
В этом фрукте около 40 калорий на 100 грамм и вещества, которые слегка разгоняют обменку. Съедайте половинку перед обедом или добавляйте в салат с листьями. Только будьте осторожны, если пьете лекарства — грейпфрут может мешать их работе.
3. Ягоды (клубника, малина, черника)
Калорий кот наплакал (30 — 50 на 100 грамм), плюс антиоксиданты. Клетчатка не дает аппетиту разгуляться. Добавляйте свежие или из морозилки в смузи, но без сахара.
4. Киви
Всего 60 калорий на 100 грамм, куча витамина С и клетчатки. Пищеварение заметно улучшает и лишнюю воду гонит. Можете есть просто так или сделайте фруктовый салат.
Фрукты — не замена обеду или ужину, а дополнение к нормальной еде. Если желудок капризный, то кислые фрукты вроде грейпфрута могут раздражать. Сухофрукты и цукаты — это сладости, а не диетический продукт. Без движения и контроля калорий фрукты не сотворят чудо.