21 апреля. Любите сидеть, закинув ногу на ногу? ИА Priamurmedia, ссылаясь на портал TSN (16+), разбирается, насколько это вредно, и делится выводами ученых. Спойлер: все не так просто, как кажется. Вот что нужно знать, чтобы не навредить себе!
Поза "нога на ногу" — это классика: в офисе, дома, в кафе. Но вокруг нее куча мифов: мол, вены закупоривает, спину кривит и давление скачет.
Что говорят ученые
1. Давление и кровообращение
Когда сидишь, закинув ногу на ногу, давление в сосудах ног может немного расти, а кровоток замедляться. Это заметили в исследованиях на людях с гипертонией. Но для здоровых людей это не критично — эффект временный, и давление нормализуется, как только ноги расправить.
Если сидеть так часами, особенно с варикозом, вены могут "возмутиться".
2. Варикоз и сосуды
Миф, что поза напрямую вызывает варикоз, не подтвержден. Генетика, лишний вес и сидячий образ жизни влияют сильнее. Но если вены уже слабые, долгая поза "нога на ногу" может усилить отеки или тяжесть в ногах.
3. Спина и осанка
Долгое сидение в этой позе может перекосить таз и нагрузить позвоночник неравномерно. Это чревато легким дискомфортом или болью в пояснице. Не засиживайтесь в одной позе больше 20–30 минут.
Если после долгого сидения в этой позе болят ноги, спина или появляется отек, не игнорируйте — лучше показаться врачу. Поза не "убийца здоровья", но людям с варикозом, тромбозом или проблемами с позвоночником лучше всего ее избегать. Слушайте тело: дискомфорт или онемение — сигнал, что пора сменить положение.