20 апреля. После сложных рабочих дней, отпуск должен стать перезагрузкой, а не новым стрессом. ИА Priamurmedia ссылаясь на портал monastirev.ru (16+) подскажет, как отдохнуть так, чтобы душа пела, а нервы не шалили.
Отпуск — время для релакса, но порой он оставляет только усталость. Телефон, который не замолкает, или мысли о работе могут все испортить. Чтобы отдых пошел на пользу ментальному здоровью, стоит подойти к нему с умом. Вот несколько лайфхаков, которые помогут расслабиться.
1. Стройте планы без фанатизма
Не нужно забивать отпуск кучей дел. Оставьте место для спонтанности — вдруг захочется поваляться на пляже или свернуть в неизвестный переулок. Слишком плотный график превращает отдых в работу. Важно дать себе право лениться без чувства вины.
2. Устройте цифровой детокс
Соцсети и рабочие чаты крадут весь покой. Цифровой детокс хотя бы на пару дней поможет вам перезагрузиться. Можно выключить уведомления и настроить автоответчик, окунаясь в реальный мир. Без экрана отпуск станет ярче.
3. Живите моментом
Осознанность — это умение быть здесь и сейчас, не думая о прошлом или будущем. Медитация, дыхательные упражнения или прогулка с вниманием к звукам и запахам помогут расслабиться. Даже 5 минут в день уже дают эффект.
Если тревога не отпускает, стоит начать с малого: проведите 10 минут без телефона или сходите на прогулку. Не сравнивайте свой отдых с чужими фотографиями в соцсетях — это ловушка. Слушайте себя: если хочется спать — спите, если зовут приключения — вперед.