14 апреля. Засыпаете, как придется, и не задумываетесь, на каком боку лучше? А ведь поза во сне реально влияет на самочувствие! ИА Priamurmedia ссылаясь на портал health.mail.ru (16+) вместе с врачом разбирается, как спать, чтобы спина не ныла, а лицо не мялось.
Поза влияет на спину, шею, дыхание и даже на то, как лицо выглядит утром. Врач объясняет: правильная поза помогает выспаться, чувствовать себя бодрее и держать тело в порядке. А неудачная — это путь к храпу, боли или лишним морщинам.
На спине
Плюсы: спина отдыхает, суставы не напрягаются, лицо не прижимается к подушке — морщин меньше. Отличный вариант, если шея или поясница ноют.
Минусы: храп может стать громче, дыхание затрудняется. Беременным на поздних сроках лучше выбрать другую позу.
На боку
Плюсы: храп тише, спине будет комфортней, и беременным подходит.
Минусы: плечо с шеей могут затечь, а лицо в подушке — привет, складки на коже. Подушка между коленями спасает, чтобы таз не перекосило.
На животе
Плюсы: храпеть сложнее, иногда поясница меньше беспокоит.
Минусы: шея крутится, спина выгибается, лицо в подушке — морщины и отеки в подарок. Врачи считают, что это худший выбор.
Что советует врач
Самое то — спать на спине или боку, с небольшой подушкой под шеей. Любите на животе? Стоит пересмотреть свои взгляды, ну или хотя бы подложите подушку под таз — спине будет легче. Матрас и подушка должны держать спину ровно, без прогибов.
Если утром все болит или сил нет — поза может быть виновата. Меняйте положение понемногу, подкладывайте подушки для удобства. Храп или боль в спине не проходят — стоит сходить к врачу, возможно дело совсем не в подушке.