11 апреля. Утро начинается с чашки кофе, а на столе — блюдо, которое кажется полезным, но вместо бодрости оставляет тяжесть. Thevoicemag.ru (16+) раскрывает, какой продукт лучше убрать из завтрака — он теряет свои плюсы и даже вредит.
Вы тоже думали, что йогурт — идеальный завтрак? Плохие новости: он может не только оказаться бесполезным, но и навредить организму! Если вы привыкли начинать день с баночки этого кисломолочного продукта, есть повод пересмотреть привычки. Да, йогурт богат пробиотиками и полезными бактериями. Но вот проблема: утром они просто не работают!
1. Почему есть йогурт на голодный желудок — не лучшая идея?
После ночного сна в желудке вырабатывается большое количество соляной кислоты. Она помогает переваривать пищу, но одновременно уничтожает большинство полезных бактерий из йогурта. В итоге твой организм получает только вкус, но никакой пользы!
А если добавить к этому магазинные йогурты с сахаром и ароматизаторами, то получится вообще сомнительный "полезный" завтрак.
2. Когда лучше есть йогурт?
Через 1,5–2 часа после завтрака — когда желудок уже начал работать, а кислотность снизилась. В идеале — во второй половине дня или перед сном. Вечером пробиотики действуют мягче и действительно улучшают пищеварение.
Если вы хотите извлекать максимум пользы из йогурта — просто меняйте время его употребления. А на завтрак выбирайте что-то более питательное и сбалансированное!