3 апреля. Окна сверкают, пылесос гудит, а вы с тряпкой в руках, ощущаете, как мышцы оживают — это не просто порядок, а настоящая зарядка для тела. Gastronom.ru (16+) делится секретом: домашние дела могут заменить спортзал.
1. Почему уборка это движение?
Каждый взмах шваброй или протирка полок — это работа для мышц и сжигание калорий. Уборка не только освежает дом, но и укрепляет тело, улучшает дыхание и разгоняет усталость.
2. Как сделать уборку тренировкой?
1. Полы:
Мойте руками, тянитесь и наклоняйтесь — нога и спина включаются, а за полчаса уходит до 200 калорий.
2. Окна:
Тяните руки, работайте с усилием — плечи крепнут, улетает минус 150 калорий.
3. Пылесос:
Шагайте шире, двигайтесь быстрее — это как легкое кардио, можно сбросить около 100 калорий за 20 минут.
4. Глажка:
Держите спину ровно, напрягайте пресс — осанка и корпус будут в деле.
Уборка будит тело, прогоняет стресс и оставляет приятную усталость. За час можно сжечь до 300 калорий — как после хорошей прогулки.