29 марта. Представьте: рабочий день в разгаре, станки гудят, а сотрудники вдруг встают, делают несколько наклонов и махов руками — все под бодрую музыку из радиоприемника. Так в СССР спасали здоровье на производстве. Ria.ru (18+) вспоминает забытую традицию — производственную гимнастику, которая снова набирает популярность.
1. Как это было в СССР?
В Советском Союзе производственная гимнастика стала частью рабочей жизни ещё в 1930-х. Несколько минут упражнений прямо на заводе или в офисе — и усталость отступала. Это не просто разминка, а целая система, чтобы люди меньше болели и лучше работали. Радио включали в 11 утра, и все — от станочников до бухгалтеров — двигались в одном ритме.
2. Зачем нужна гимнастика на работе?
Сидеть весь день или стоять у конвейера — нагрузка на тело колоссальная. В СССР это понимали: короткие физические паузы снимали напряжение в спине, разгоняли кровь и даже поднимали настроение. Ученые тех лет доказали — такие перерывы снижали травмы и повышали выносливость.
3. Какие упражнения делали?
Комплекс зависел от профессии, но основа была общей и простой:
1. Наклоны вперед:
Стоя, медленно наклонялись к полу 5–6 раз, чтобы размять спину.
2 Повороты корпуса:
Руки на поясе, повороты влево — вправо по 8 раз — для гибкости поясницы.
3. Махи руками:
Поднимали руки вверх, делали круги плечами или махи вперед — назад, 10 повторений.
4. Приставные шаги:
Легкие шаги в стороны с поднятием колен — чтобы ноги не затекали.
5. Потягивания:
Вставали на носки и вытягивали руки вверх, а после тянулись всем телом — 3–4 раза.
Сегодня, когда офисные стулья и экраны снова "ломают" спины, гимнастика из СССР выглядит свежо. Короткий перерыв с движением — и день проходит легче. Современные компании уже подхватывают идею, добавляя свои фишки вроде легкой музыки.