26 марта. Тело плавно изгибается, как у кошки, что лениво потягивается на тёплом полу, — спина расслабляется, а мышцы оживают. Хочется снять напряжение и заодно подтянуть фигуру? Упражнение "кошка" от championat.com (18+) — это простое движение, которое укрепляет спину и помогает сжигать лишние калории.
1. Почему упражнение "кошка" так полезно?
Упражнение "кошка" — находка для тех, кто сидит весь день или мечтает о гибкости. Оно мягко растягивает позвоночник, снимает боль в спине и включает мышцы живота. А ещё — ускоряет обмен веществ, помогая в борьбе с лишним весом. Просто, но результативно!
2. Как правильно выполнять "кошку"?
1. Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бёдрами.
2. На вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и копчик — получится мягкая дуга.
3. На выдохе округлите спину вверх, втянув живот и опустив подбородок к груди.
4. Повторите 8–10 раз в спокойном темпе, следя за дыханием.
3. Польза для спины и фигуры
1. Спина:
Укрепляет мышцы вдоль позвоночника, улучшает осанку, снимает зажимы.
2. Жиросжигание:
Работают пресс и глубокие мышцы, что разгоняет метаболизм.
3. Бонус:
Лёгкая растяжка повышает гибкость и убирает скованность.
4. Кому подойдёт?
Это упражнение — спасение для офисных работников и молодых родителей.
Делайте по 2–3 подхода в день — и сами не заметите, как тело начнёт меняться!