24 марта. Сегодня нас буквально заваливают советами и всевозможными диетами по похудению. Но что, если лишний вес — это не только про еду, а про гены и здоровье? Разбираемся с championat.com (18+), откуда берется ожирение, как его распознать и можно ли с ним справиться, даже если "в семье все такие".
Почему появляется ожирение?
В основе — простой принцип: калорий приходит больше, чем уходит. Но причин хватает:
1. Генетика:
Да, наследственность играет роль. Гены влияют на обмен веществ, чувство голода и даже склонность к лени. Если родители полные, вероятность выше.
2. Образ жизни:
Много еды, мало движения — классика. Фастфуд и сидячая работа только все усугубляют.
3. Гормональный сбой:
Проблемы с щитовидной железой, стресс (высокий кортизол) или другие нарушения могут "запускать" набор веса.
Симптомы: на что обратить внимание?
Ожирение видно не только в зеркале:
Затрудненное дыхание при ходьбе или подъеме по лестнице.
Постоянная усталость, повышенная потливость, дискомфорт в суставах.
Жировые отложения на животе, бедрах, шее — особенно опасен "висцеральный" жир вокруг органов.
4. Передается ли по наследству?
Частично — да. Гены не "дарят" ожирение напрямую, но задают склонность. Однако решающее слово за образом жизни: гены — это риск, а не неизбежность.
5. Как понять, что это ожирение?
Обхват талии:
У мужчин более 94 см, у женщин более 80 см — сигнал тревоги.
Анализы:
Высокий уровень сахара, холестерина или давление часто идут в комплекте.
6. Как справиться?
1. Питание:
Больше овощей, белков, меньше сахара и жиров.
2. Активность:
Минимум 150 минут в неделю — хоть прогулки, хоть спортзал.
3. Медицина:
В сложных случаях — медикаменты или хирургия (например, уменьшение желудка).
4. Психология:
Эмоциональное переедание и стресс нужно прорабатывать с психологом.
Ожирение — это вызов, но не приговор. Даже с генетической предрасположенностью можно всё изменить, если подойти с умом. Главное — не верить рекламе "чудо-средств", а идти к врачу.
Консультация специалиста обязательна!