23 марта. Еда способна снизить уровень тревоги, если выбирать правильные продукты. Этот материал с TheVoiceMag.ru (16+) рассказывает о простых ингредиентах, которые помогают справляться с напряжением благодаря своим свойствам. Орехи, шоколад и чай не заменят врача, но станут логичным дополнением к рациону для поддержки нервной системы.
1. Шоколад с какао от 70% стимулирует выработку эндорфинов. Дневная норма в 20–30 граммов помогает расслабиться без лишней нагрузки на калорийность.
2. Горсть миндаля (около 30 граммов) содержит магний, который стабилизирует нервную систему. Регулярное употребление снижает усталость и раздражительность.
3. Калий и витамин B6 в бананах поддерживают баланс сахара в крови. Один банан в день помогает сохранять спокойствие и убирает нервозность.
4. Медленные углеводы из овсяной каши способствуют выделению серотонина. Порция в 50 грамм на завтрак обеспечивает ровное настроение на утро.
5. Зелёный чай снижает стресс — доказано. Чашка объёмом 200 мл днём или утром приносит расслабление и ясность мыслей.
Эти продукты легко добавить в повседневную еду, чтобы день прошёл спокойнее. Шоколад для перекуса или овсянка утром — мелочи, которые помогают нервам. Выбирайте, пробуйте — и пусть напряжение уходит с каждым кусочком!