9 марта. Яблочная диета обещает быстрый сброс веса, но так ли она хороша? Разбираем плюсы и минусы этого метода с sport-express.ru (18+). Узнайте, как яблоки влияют на фигуру и здоровье, и стоит ли садиться на такую диету!
Яблочная диета — это много яблок (1–1,5 кг в день) и минимум других продуктов. Она популярна из-за низкой калорийности яблок и их способности насыщать, но не даёт всех нужных веществ, поэтому дополняется кефиром, курицей или творогом.
Плюсы
Яблоки — кладезь клетчатки, витамина C и антиоксидантов. Они низкокалорийны (50 ккал в штуке), выводят лишнюю воду и подходят вегетарианцам. За неделю можно скинуть до 5 кг.
Минусы
Монодиета вызывает слабость, дефицит белка и микроэлементов. Вес уходит быстро, но часто возвращается из-за срывов. Не подходит активным людям, беременным и тем, у кого проблемы с ЖКТ — возможны боли, метеоризм или гастрит.
Меню на неделю
Понедельник: кефир, яблочное пюре, курица, печёные яблоки.
Вторник: кефир, яблоки, творог, курица.
Среда: яблоки с корицей, сухарики, кефир.
Четверг: яблоки, сухарики, кефир, йогурт.
Пятница: печёные яблоки, кефир, творог, мёд.
Суббота: яблоки, курица, йогурт, чай.
Воскресенье: яблоки с корицей, сухарики, кефир.
После диеты добавляйте еду постепенно — 1–2 продукта в день, избегая сладостей и фастфуда минимум месяц. Итог: временный эффект, но без сбалансированного питания вес вернётся.
Прежде чем садиться на любую диету стоит проконсультироваться со специалистом