10 февраля. Горячая лимонная вода: полезный напиток или пустая трата времени?
Горячая лимонная вода стала настоящим трендом, особенно в TikTok, где блогеры активно делятся видео, обещая чудо-эффекты от её употребления. Улучшение обмена веществ, очищение организма, укрепление иммунитета, повышение энергии и улучшение состояния кожи — звучит заманчиво! Однако, как утверждают эксперты с life.nv.ua (18+), не всё так просто.
Основное достоинство горячей лимонной воды — это её увлажняющий эффект. После ночного сна нашему организму важно восстановить запас жидкости, и этот напиток может быть хорошим способом для начала дня. Он помогает поддерживать нормальную температуру тела, улучшает состояние кожи, а также способствует выведению отходов через потоотделение и мочеиспускание. Но, по словам специалистов, лимон в этом процессе не играет ключевой роли. Обычная вода, травяной чай или даже кофе окажут тот же эффект. Лимон может добавлять приятный вкус, но не оказывает существенного воздействия на гидратацию организма.
Что касается пищеварения, жидкость действительно необходима для его нормальной работы, но добавление лимона не обязательно. Хотя есть исследования, предполагающие, что лимонный сок может стимулировать выработку желудочной кислоты, это не означает, что такой эффект будет значительным для всех. Пока нет достаточных данных, чтобы утверждать, что лимонная вода значительно улучшает пищеварение или ускоряет обмен веществ.
Когда речь идет об иммунной системе, витамин С из лимонов действительно важен для поддержания здоровья, но его количество в одном стакане лимонной воды недостаточно для того, чтобы кардинально укрепить иммунитет. Согласно исследованиям, дефицит витамина С встречается у всего 7% взрослых, и добавление лимонного сока в воду вряд ли существенно повлияет на профилактику простуды.
Таким образом, горячая лимонная вода может быть приятным напитком и помочь вам с гидратацией, но не стоит ожидать от неё чудес. Научных доказательств значительного влияния лимона на ваше здоровье нет.