7 февраля. Замедленный обмен веществ — одна из самых частых причин трудностей с похудением. Но не переживайте, улучшить метаболизм и наладить процесс сжигания жира можно с помощью правильных продуктов. Они не только обеспечат вас необходимыми витаминами и минералами, но и помогут ускорить обмен веществ, превратив похудение с beautyhack.ru (18+) в гораздо более лёгкий и быстрый процесс.
Почему замедляется метаболизм?
Медленный метаболизм может быть результатом неправильного образа жизни, стресса, хронической усталости и плохого сна. Если вы сталкиваетесь с такими симптомами, как сухая кожа, ломкие ногти и волосы, это прямой сигнал о сбоях в обмене веществ. Чтобы восстановить баланс, необходимо комплексно подойти к решению проблемы. И питание здесь играет ключевую роль.
Продукты для ускорения метаболизма
Зеленые овощи
Они не только богаты клетчаткой, но и содержат массу полезных веществ, которые способствуют ускорению обмена веществ. Вот несколько овощей, которые стоит добавить в рацион:
1.Брокколи — поддерживает пищеварение, снижает холестерин.
2.Шпинат — богат калием, железом и марганцем.
3.Сельдерей — лидер по содержанию флавоноидов и эфирных масел.
4.Зеленый лук, петрушка и укроп — идеально дополнят салаты и снизят риск заболеваний.
5.Капуста — очищает кровь и обладает противовирусным эффектом.
6.Красный перец — этот яркий овощ не только богат витамином C, но и помогает бороться с оксидативным стрессом. Вдобавок перец поддерживает иммунную систему и способствует быстрому заживлению ран, благодаря высокому содержанию витамина А.
Свекла
Свекла — это настоящая "помощница" для улучшения обмена веществ. Она активирует работу кишечника, поддерживает сердечно-сосудистую и нервную систему, а также помогает выводить токсины. Главное — не злоупотреблять варёной свеклой, так как она может повышать гликемический индекс.
Крупы и злаки
Включив в рацион различные виды злаков, можно значительно улучшить метаболизм. Обратите внимание на следующие варианты:
Кукурузная каша — для тех, у кого целиакия.
Перловка — богата фосфором.
Лен — помогает контролировать аппетит.
Булгур — регулирует уровень сахара в крови.
Зеленый чай
Этот напиток известен своими антиоксидантными свойствами и помогает бороться с лишним весом, ускоряя обмен веществ. Также он снижает уровень стресса, поддерживает уровень кортизола и помогает снимать напряжение.