19 июля. Есть продукты, богатые питательными веществами, помогающие поддерживать здоровье сильного пола. А есть те, которые уничтожают не только мужскую силу, но и губят весь организм.
Чтобы не только иметь стройное, сильное тело, но и быть активным и здоровым до глубокой старости, стоит сделать выбор в пользу продуктов, обогащённых витаминами и антиоксидантами. При этом нужно соблюдать баланс жиров, белков и углеводов.
Кофе
Учёные Техасского университета выяснили, что мужчины, которые в сутки потребляют 2-3 чашки кофе, на 42% реже сталкиваются с проблемами потенции.
Кофе положительно сказывается на эректильной функции мужчин с лишним весом и повышенным артериальным давлением, но оно бессильно при сахарном диабете.
Морковь
Считается, что в сравнении с другими овощами и фруктами, этот корнеплод лучше остальных влияет на качество спермы. Если регулярно включать морковь в рацион, то можно добиться увеличения подвижности сперматозоидов, а значит, шансы на зачатие возрастут.
Учёные считают, что это связано с высоким содержанием антиоксидантов, которые способствуют выработке витамина А.
Бобовые
Бобовые богаты растительным белком. В отличие от продуктов животного происхождения, они лишены жиров, способных нанести вред организму. Достаточно съедать в день 1/3 чашки бобовых, чтобы снизить уровень ЛПНП на 5%.
Чтобы бобовые не надоедали, готовить их можно разными способами: добавлять в первые блюда, делать на их основе гарниры и салаты.
Оливковое масло
О полезных свойствах оливкового масла известно с древности. Ещё в 776 году до н. э. первых участников Олимпийских игр награждали именно этим продуктом. Оливковое масло является обязательным компонентом средиземноморской диеты. Доказана его способность снижать риск развития онкологии, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Его употребляют в пищу люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса.
Учёные рекомендуют включать оливковое масло в рацион ежедневно, так как оно источник Омега-3 и Омега-6 жирных кислот и целого ряда других полезных биологически активных веществ.
Сельдерей
Мужчины, которые стремятся к продолжению рода, должны включать в свой рацион сельдерей. В необработанном виде он способствует повышению уровня тестостерона, улучшает либидо. Это возможно благодаря присутствию в сельдерее гормона растительного происхождения — андростерона.
Морская рыба жирных сортов
В мужском рационе должны присутствовать такие виды рыб, как: скумбрия, сельдь, лосось, нерка, сардина, анчоусы. Кроме Омега-3 жирных кислот, они богаты витаминами группы В, селеном, магнием, кальцием. А ещё являются источником белка, необходимого для построения мышц.
Минимальное присутствие рыбы в меню — 2 раза в неделю, с объёмом порции в 200 г. Это позволит укрепить иммунитет, повысить настроение, улучшить мозговую активность, предупредить депрессию. А ещё снизить риски развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Орехи
Употреблять орехи рекомендуют андрологи — врачи, занимающиеся лечением мужских болезней. Суточная норма составляет 25-35 г. Для увеличения пользы можно добавить к орехам мёд. Выбор стоит остановить на грецких и кедровых орехах, фундуке.
Полезные свойства орехов для мужчин:
• насыщение организма витамином Е, который необходим для продления молодости клеток;
• укрепление сосудистых стенок;
• коррекция свойств крови;
• повышение эластичности сосудов.
А ещё орехи — одни из мощнейших антиоксидантов.
Томаты
Томаты — источник ликопина, который обладает доказанными антиканцерогенными свойствами в отношении рака простаты и поджелудочной железы. Их следует включать в рацион мужчинам, которые борются с бесплодием.
Томаты полезны в любом виде. Их можно есть свежими, запекать, тушить или отваривать. Термическая обработка лишь повышает содержание ликопина, а значит, и пользу томатов для мужского здоровья.
Гранат
Этот продукт давно закрепил за собой славу "растительной виагры". Конечно же, благодаря своей способности улучшать потенцию. Гранаты содержат тиамин, селен, марганец, триптофан, магний и растительный белок. Работая в комплексе, эти вещества оздоравливают предстательную железу и снижают риски развития рака и аденомы простаты, пишет издание ayzdorov.
Достаточно употреблять в пищу ½ граната 3 раза в неделю, чтобы получить следующие эффекты:
• укрепить иммунную систему;
• снизить уровень сахара в крови;
• привести в норму холестерин;
• ускорить заживление повреждённых тканей и не только.