14 декабря 2023. Остеохондроз — это заболевание позвоночника, которое характеризуется дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках и суставах. Это распространенное состояние, которое часто вызывает боли в спине и шее. Причинами его развития могут быть возрастные изменения, неправильная осанка, сидячий образ жизни, а также неправильное питание. О последнем пункте стоит узнать подробнее.
Недостаток определенных питательных веществ, таких как кальций, витамины D и С, а также недостаток воды, может повлиять на здоровье позвоночника. Недостаточное поступление необходимых питательных веществ может привести к ухудшению состояния позвонков и дисков, увеличивая риск развития остеохондроза.
Вот список продуктов, которые содержать необходимые менералы и витамины.
Кальций:
— Молочные продукты: молоко, йогурт, творог, сыры, кефир.
— Зелень: брокколи, шпинат, зеленая фасоль.
— Орехи и семена: миндаль, кунжут, чиа, лен.
— Рыба: сардин, лосось, форель.
— Белок: яйца, мясо, птица.
Витамин D:
— Рыба: лосось, сардины, треска.
— Масло рыбьего жира.
— Молоко и молочные продукты.
— Яйца.
— Грибы.
Витамин С:
— Цитрусовые фрукты: апельсины, лимоны, грейпфруты.
— Киви.
— Ягоды: клубника, черная смородина, малина.
— Зеленый перец.
— Капуста: брокколи, цветная капуста.
Включите их в свой рацион, чтобы поддерживать здоровье позвоночника.