9 ноября. Заметили у себя повышенную раздражительность? Болит голова и появилась тревожность? Специалисты рекомендуют проверить уровень магния в организме. А пока проверьте и надичие других симптомов.
1. Мышечные спазмы и судороги
Дефицит магния может привести к повышенной возбудимости мышц, что может проявляться в виде мышечных судорог, спазмов и даже сердечных аритмий.
2. Утомляемость и слабость
Один из наиболее распространенных признаков дефицита магния — это чувство усталости, слабости и общей апатии, которые могут сказываться на повседневной активности.
3. Нервные расстройства
Недостаток магния может вызвать нервную возбудимость, чувство беспокойства, раздражительность, бессонницу и даже депрессию.
4. Сердечные проблемы
Дефицит магния может повлиять на сердечно-сосудистую систему, проявляясь в виде аритмии, чувства сдавления в области сердца, или недостаточности сердца.
5. Мигрени и головная боль
Некоторые люди с дефицитом магния испытывают частые приступы мигрени, напряженные головные боли или головокружение.
6. Остеопороз
Магний играет важную роль в здоровье костей, и его недостаток может привести к риску развития остеопороза и других заболеваний костной ткани.
7. Плохое состояние зубов
Дефицит магния может влиять на качество зубной эмали, повышая риск кариеса и других проблем с зубами.
Регулярное употребление пищи, богатой магнием (такой как орехи, семена, зеленые овощи, бобы и рыба), а также консультация с врачом могут помочь в устранении дефицита магния и восстановлении его уровня в организме.