10 июля 2023. Многие считают, что перед сном есть нельзя, так как это дает нагрузку на организм, который готовится к отдыху. Но вот специалисты в сфере питания придерживаются мнения, что те, у кого есть проблемы со сном, могут немного упростить себе задачу, съев на ночь один из продуктов, способствующих выработке мелатонина — гармона сна. Поможет в этом список из пяти вкусностей.
Как оказалось, к таким продуктам относятся: банан, молоко, мед, миндаль и красная рыба. Банан, в свою очередь, содержит еще и триптофан — вещество, вызывающее сонливость. А для того чтобы снизить нервную возбудимость в течение дня, советуют добавить в рацион спаржу, спелые сладкие яблоки и апельсины, морковь, тыкву, свеклу и сельдерей.